Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на все группы мышц, с перерывами между днями и упражнениями. Подходы и количество повторений указаны для каждого упражнения. Перерыв между упражнениями, кроме указанных, составляет 3 минуты.
# Здоровье
Советы по фитнесу и здоровому питанию для женщин: как сжигать жир, какие упражнения помогают от бедер, икр и ног, как правильно питаться, чтобы ускорить метаболизм и не набирать вес, а также другие полезные советы.
Пшено имеет множество полезных свойств, таких как снижение аппетита, помощь при сахарном диабете, сбое в сердце, гипертонии, конъюнктивите и слезящихся глазах. Оно также выводит из организма антибиотики и нормализует давление. Различные рецепты использования пшена описаны в статье.
Регулярное употребление восточного эликсира молодости позволяет выглядеть на 20 лет моложе и повышает общий тонус организма. Рецепт включает лимонный сок, мед и оливковое масло. Рекомендуется принимать по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой. В перерывах можно пить чай с корнем имбиря. Для приготовления чая нужно залить 0,5 чайной ложки натертого имбиря 200 г кипятка и добавить лимон по вкусу. Рекомендуется принимать эликсир в марте и октябре-ноябре.
Гранат - один из самых полезных плодов на Земле. Он борется с анемией, снижает давление, повышает активность гормонов, дезинфицирует рот и горло, заменяет инсулин, выводит радиацию и вылечивает кожу. В статье описываются 7 полезных свойств граната и способы их использования.